p46 テレビは視聴者に一方的に情報を送りつけます。これは、視聴者に考える暇を与えません。 p80 人間は、「自己がここにある」という自己イメージへの評価のレベルでしか、パフォーマンスを発揮できないようになっています。エフィカシーが能力の上限を決めるのです。 p94 特に、子どもは意外とリラックスするのが下手なので注意が必要です。 p142 私はシリアル思考は、古代の人が考えた奴隷の作り方だと思っています。[…]順番に考えることは、ほかのことを同時に考えられないことです。ひとつのことだけを考えさせておいて永遠にそこにいさせるのが奴隷の作り方です。 p150 ひとつの論理のみに閉じ込めるのは、奴隷を作る論理です。人間はすでにそのような …

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p2 ほんとうに生きようと思うなら、すぐに努力し始める方がいい。 p18 日常の生活は何をするかによってだけでなく、誰と一緒にいるかによっても決まる。 p78 とくに家事と比較して、女性は一般的に男性よりも、雇用されていることをよりポジティブに体験する。 p127 孤独を好もうと好むまいと、この時代では少しは孤独に耐えることができなければならない。数学を学んだり、ピアノを練習したり、コンピュータをプログラムしたり、人生の目標を考えたりするのに、周りに他人がいてはやりにくい。 p138 この男性が 80 代で、受身的に退屈な人生を受け取る必要はないのだと発見したのはよいことである。 p143 われわれのほとんどにとって、仕事は人生のま …

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p49 痛みの治療は[…]一度痛みをゼロに近くすることも大切です。痛みのない状態を知ると、もう一度痛みがぶり返しても楽になることが多いのです。 p51 一般的な日本語訳のない「リハビリテーション」ですが、本来リハビリとは、障害の生じた機能を回復するだけではなく、精神的にも元の状態に回復する、つまり全人格的に回復することを目標とする奥の深い分野なのです。 p55 インストラクターに従って体操する場合は、自分と同じくらいの年齢のインストラクターを選ぶ方が無難です。インストラクターが若いと、若くない人の体力や限界を想像しにくいため、ついやりすぎる可能性があります。また、グループで体操などをすると、自分だけ途中で止めることを躊躇して無理をす …

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少し前から Google Adsense のトップに "Earnings at risk – One or more of your sites does not have an ads.txt file. Fix this now to avoid a severe impact on your revenue." というような警告が出るようになった。どうやら ads.txt ファイルというのを用意してサイトにアップロードする必要があるみたい。 やり方は公式ヘルプページにサイトに従った。 ads.txt で認定販売者を宣言する – AdSense …

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p18 本の向こう側から「うそでしょう？」という読者の声が聞こえてきそうです。 p70 基本的にこれらは自然治癒力（体に本来備わっている病気を治そうとするはたらき）の現象であり、「治癒反応」です。 「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫)

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p41 いつも全体を把握しながら細部も注意する p128 私たちは、１日２万回前後も呼吸しています。 p184 日記代わりにその日の記録をつけることも、自分観察に役立ちます。 演奏者のための はじめてのボディ・マッピング

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p92 体重の約 10% もある頭の重さ 手足の痛み・しびれは自分で治せる!: バネ指 腱鞘炎 手根管症候群 足底腱膜炎 外反母趾…

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ウェブサイトをローカルに保存する方法はなかなかベストな方法を見つけられていない。Evernote は悪くないが、無料版にしてからはすぐに月間のデータ量を使い果たしてしまう。OneNote は Office 365 に入っているので、容量の上では問題ないが、保存されるページの閲覧性が悪い。 サイトをローカルに保存する ArchiveBox というものを試してみた。これは自分でサイトをコピーする環境を構築する方法だ。 ArchiveBox https://archivebox.io/ インストールは簡単だった。 試しにサイトを保存できたが、大量のページを保存するには向かないかもしれない。一覧ページでは日本語でタイトルを検索もできるが、タ …

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p37 パソコンやスマホの普及により、ビジネスマンなど男性にもふえている腱鞘炎ですが、手の痛みはもともと女性に発症しやすい症状です。／なぜなら、腱鞘炎は女性ホルモンのバランスも関係しているためです。 p45 薬局などで手に入る湿布などの貼り薬には、「対症療法（症状を一時的に改善させるための療法）であって原因療法（原因を根本的に解決する療法）ではありません」といった注意書きが必ずあります。 p73 ここ最近では、スマホのヘビーユーザーにも多いのが手首の腱鞘炎で、アメリカではスマホのやりすぎによる手首の腱鞘炎のことを、親指を表す『thumb』という単語を使って「スマートフォンサム Smartphone thumb」と呼んでいます。 自分 …

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p94 テーブルの上に手を置き、その上に 30kg の物を置いたら手は痛いはずです。しかし、足の裏は倍の 60kg の体重を支えていても痛みを感じません。／足の裏は、画びょう１個を踏んでも飛び上がるほど痛いのに、全体重がかかっても痛みを感じない。これはすなわち、脳が「いまは痛みを感じなくていい」「ここでは痛みを感じなさい」というように、私たちの痛みの感覚を調整しているからです。 p94 痛みは主観的なもので、心の動き（情動）にも左右されます。人によって、あるいは時と場合によって痛みの感じ方が変わります。 p129 どんな病気でも早期発見・早期治療が大事といわれます。しかし理想的なのは、病気にならないように日頃から予防を心がけることで …

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