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[読書メモ]『いい習慣が脳を変える』

2019/04/17 Wed 06:53 · 1 min read · reading ·

pp21-22 ハビットを変えるとアティチュードも自動的に変わることがあるということです。 p29-30 人間の体は甘みを感じると太るようにできているのです。人工甘味料をとると、砂糖をとったときと同様に血糖値が上がるので、インスリンが分泌され、脂肪を蓄えやすい体に変えていきます。また体内のホルモンのバランスも狂わせ、食欲が抑えられなくなってしまいます。／１本のコーラとダイエットコーラのカロリーの違いなど微々たるものですが、肥満になりやすいように食生活を変化させてしまう人工甘味料には危険性がひそんでいるのです。 pp34-35 その人のゴールに合致していないことを無理やりさせようとするときは、それを促す強い力が必要になります。だからモ …

FileMaker でアニメーション Gif を表示する

2019/04/16 Tue 10:22 · 1 min read · FileMaker ·

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FileMaker でアニメーション Gif を表示したい状況があったので、その方法をメモ。以下のページに従ってうまくいった。自己主張ブログ： FileMakerでNow Loading… http://ctake102.blogspot.com/2016/04/filemakernow-loading.html 表示させたいアニメーション Gif を格納したレコードを作成しておき、それを Web ビューアで呼び出すという仕組みだ。具体的には Web ビューアの Custom Web Address に以下のように記入すればいい。 "data:text/html,<html><head><style …

お試し期間中のさくらの VPS をキャンセルする

2019/04/15 Mon 06:14 · 1 min read · computer ·

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さくらの VPS に Mastodon をインストールしたことについて書いた。さくらの VPS で Mastodon を簡単インストール – with a Christian Wife https://wacw.cf/2019/03/31/mastoson-on-sakura-vps/ その後 Mastodon は別のホスティングサービスへ立てたので、さくらの VPS は解約することにした。お試し期間中なので料金が発生しないはずだ。その方法が分かりにくかったのでメモ。さくらの VPS は VPS の利用料（さくらのVPS(v4) SSD 1G、２カ月分）1944 円、および初期費用 1620 円の合計 3564 円が最初に請求 …

[ファイアバード] cron で DokuWiki をバックアップする

2019/04/14 Sun 07:39 · 1 min read · computer ·

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2017 年から使い始めた DokuWiki を現在もフル活用している。 Dokuwiki を始めた – with a Christian Wife https://wacw.cf/2017/10/27/just-started-dokuwiki/ 一般公開用のまとめサイトおよび自分用のメモサイトとしてずいぶんコンテンツが充実してきた。データが消えると困るので、もちろんバックアップをとっているんだけど、これまで手動でやっていた。「BackupTool for DokuWiki」というプラグインを使えば数クリックでバックアップができる。 plugin：backup ［DokuWiki］ …

FileMaker のファイルを共有ディレクトリに置いて共有するのは避ける

2019/04/13 Sat 06:30 · 1 min read · FileMaker ·

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FileMaker カンファレンスの動画を観たりすると、ファイル共有の話が出てくる。一つの FileMaker ファイルを複数人で共有したい状況はよくあるはず。そこで言われていたのが、「FileMaker のファイルを共有ディレクトリに置き、それを各人のパソコンから触るのは避けよ」ということだった。最初はその理由が分からなかったが、実際にやってみていかにそれがリスキーなのかが分かったので今回紹介する。最近 FileMaker による Twitter bot を始めた。 FileMaker で Twitter に投稿する – with a Christian Wife …

[Mac] 隔週の指定曜日にコマンドを実行

2019/04/12 Fri 06:52 · 1 min read · computer ·

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今年は「午前十時の映画祭」に行くことにした。午前十時の映画祭10 デジタルで甦る永遠の名作 http://asa10.eiga.com/ 午前十時の映画祭は隔週ごとに作品が上映される。チケットの予約を忘れないようにしたい。ということで、cron で隔週ごとにメール通知を送るようにした。24 時間動かしている Raspberry Pi を使うのも悪くないけど、たまには Mac の cron も活用してみることにした。Mac は日中は毎日起動しているので、その間に cron を動かせばいい。隔週で cron を動かすには以下のサイトが参考になった。隔週でコマンド実行する方法【Linux – cron】 – …

ファイアバードがスターサーバーにアップグレードされた

2019/04/11 Thu 05:52 · 1 min read · computer ·

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今朝ファイアバードがスターサーバーにアップグレードされた。クラウド型高速レンタルサーバーサービス「スターサーバー」をリリースします！ https://www.netowl.jp/starserver/#i2 最初のアナウンスから１年半経ち、「やっと」である。私は遅い人は嫌いなので、何度他のサービスに乗り換えようと思ったことか。スターサーバーはネットオウルというサービスがやっている、レンタルサーバーだ。何だかんだで 2017 年から使っている。多少不満はあるとはいえ、それなりに使いやすいからだろう。今回のスターサーバーへのアップグレードでサービス内容が強化されることを知っていたので楽しみにしていた。朝一番にサイトにアクセスして確 …

Mac で nano エディタを使う２

2019/04/10 Wed 07:39 · 1 min read · computer ·

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以前 Mac で nano エディタを使う方法について書いた。 Mac で nano エディタを使う – with a Christian Wife https://wacw.cf/2019/03/01/nano-in-mac/ しかし、このとき書いた方法で nano をデフォルトのエディタに設定したはずなのに、次に Terminal を開いたときにはデフォルトではなくなっている $ crontab -e をしたときに気付いた。常に nano をデフォルトにする方法が分かったのでメモ。ルートディレクトリの .bash_profile に以下を書き加えればいい（もし .bash_profile が存在しなければ作成する）。 …

[Mac] nicovideo-dl でニコニコ動画をダウンロードする

2019/04/09 Tue 06:07 · 1 min read · computer ·

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ニコニコ動画は公式サイトでは見づらい。YouTube は２倍速で観る私にとってはニコニコ動画が最大 1.25 倍速でしか観られないのも不都合だ。そこでダウンロードして Mac や iPad のプレイヤーで再生すれば倍速再生もできる。いろいろ試してみたが、やっと使いやすいダウンローダーをみつけた。それは nicovideo-dl というコマンドラインツールだ。ニコニコ動画保存 Nicovideo Downloader Project Top Page – OSDN https://osdn.net/projects/nicovideo-dl/ （１）Homebrew および Python3 のダウンロードを済ませておく。 …

YOURLS に URL を一括登録する

2019/04/08 Mon 06:59 · 1 min read · computer ·

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以前短縮 URL を作成する YOURLS について書いた。短縮 URL の YOURLS を導入する – with a Christian Wife https://wacw.cf/2018/07/24/yourls/ 今回新たに 800 近い記事を YOURLS に登録することにした。それには「Bulk Import and Shorten」というプラグインを使えばいい。 vaughany/yourls-bulk-import-and-shorten： A plugin to bulk import long URLs and shorten them automatically. …