[読書メモ][Kindle]『できる男は超少食』

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私のモットーは、仕事はタラタラやらない。一気呵成にガーッとやり、休むときは休む。遊びときは遊ぶ。

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とにかくファスティングは、無理せず気楽に、が大切。鼻歌まじりでやるくらいがちょうどいいのです。

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食べ物やお酒でストレスを解消している自分を、しっかり自覚してください。そして、ついお菓子やお酒などに手が伸びそうになったら、水やお茶を飲むようにしましょう。

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ドイツには次のようなことわざがあります。「一日三食のうち二食は自分のため。一食は医者のため」

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血糖値が急上昇と急降下を繰り返す現象を〝血糖値ジェットコースター〟と呼びます。

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私のモットーは８割主義。何ごとも２割の〝遊び〟は残しておきたい。

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修行僧ではないのですから、ゆとりとユーモアをもってファスティングライフを楽しみましょう。

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全身血管の 93 パーセントは毛細血管です。直径は約４ミクロンしかありません。