[読書メモ]『「禁煙」科の医者が書いた７日でやめる本』

p27
頑固な人は、情報が足りないために、誤った方向で頑固さを貫いていることがしばしばあります。

p59
相手がどんなふうに出ても、自分は振り回されずに目的を達成する練習をしましょう。

pp59-60
それにしても日本のご年配のご夫婦の中には、相手の悪口を言うのが当たり前で、一緒にいると口をきかないか、いやみを言うだけの関係が存在するらしいのには、困ったものです。年をとればなおさら、お互い助けあい、支え合って暮らしていかねばならないものでしょうに。

p61
やめられない理由探しをする人は、いつまでたっても禁煙できません。

p74
「苦しいからがまんする」のではなく、「がまんするから苦しくなる」

p93
不安を取り除くには、やはり冷静な情報収集につきるのです。

p98
この「素直に耳を傾けてみる」ということができるようになると、成功に向けて知識を吸収する力もついてきます。

p115
タバコをある一定の時間おきに吸わなくてはならないということは、仕事をしていく人としては、弱みを見せることにもなるのです。

p178
ふだんから、ストレス・コントロール法を身につけることも重要です。