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[読書メモ]『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』

Apr 23, 2021 · 1 min read · reading ·

p15 本書を読むのはちょうど外国を旅するようなものだ。摩訶不思議で新しいことに満ちている。 p15 生きるに値する人生を創造するのは大切な仕事だ。どうか時間をかけて理解してほしい。 p36 あなたが離婚手続きの最中だとしよう。悲しみ、恐怖、怒りなどが起こるのは自然なことだ。しかし、不快を避けたいあなたは、気分を盛り上げるためにジャンクフードを食べ、酒を飲み、ひっきりなしに煙草を吸う。だがあなたの健康はどうなるだろう? 私は今まで自分の健康を気遣わない人に会ったことがないが、それでも多くの人は肉体を傷つけるコントロール戦略を行う。 p37 短期的に不快感を封じ込める戦略の多くは、長期的には生活の質を損なう。 p63 インポスター症候 …

[読書メモ]『時間術大全』

Apr 22, 2021 · 1 min read · reading ·

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p13 生産性を高めたからといって、いちばん大事な仕事をしていることにはならない。 p13 本を書くという「いつかやりたい」大きな目標も、ずっとあとまわしにしていた。 p21 失敗は1つのデータにすぎないし、明日になればまたやり直せる。 p23 「あれをやれ」「もっとやれ」とさかんに急き立ててくる世界の標準的行動に背を向ければ、テクノロジーを活用しながらも、主導権を自分の手に取り戻すことができる。 p38 21 世紀のライフスタイルは、人類進化の歴史を無視して、僕らからエネルギーを奪うかたちになっている。これは考えようによってはラッキーなことだ。現状が本来あるべき状態とあまりにもかけ離れているから、簡単に修正できる余地が大きいのだ。 …

[読書メモ]『イラストでわかる子どもの認知行動療法』

Apr 21, 2021 · 1 min read · reading ·

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p13 普段はあまり気がつかないかもしれませんが、人数や種類にちがいがあっても、だれにでもサポーターがいます。 p19 人はいい気持ちにもイヤな気持ちにもなりますが、それは自然なことです。どんなにイヤな気持ちになっても、キミの気持ちを否定してはいけません。どんな人にでもいろいろな気持ちがあることを覚えておきましょう。 p40 たくさんの考えを思いつくことを、ここでは「考えの枝を広げる」と言うことにします。 p71 場面と考えを区別する／多くの場合、場面と考えはいっしょになってしまっています。でも、トラブルのある場面で、考えを場面と混ぜてしまうと、じょうずな問題の整理ができません。ともだちとのトラブルの場面では、まずは客観的な事実や実 …

[読書メモ]『1秒で刺さる書き方』

Apr 20, 2021 · 1 min read · reading ·

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p31 書き手が思い浮かべている以上の映像は、読者には浮かばないのです。 p35 すべての人が自分の専門分野を持っています。[…]書き手は、自分の専門分野については、360度の話ができます。／その中から読み手に関係のある部分を見つける作業が「書く」ということです。 p40 「悩み」と「夢」があったら、まずは悩みを解決します。／夢は抽象的です。／悩みはリアルです。 p44 コミュニケーションの大原則は、「1対1」です。 p49 嫌われることを恐れたら、ラブレターは書けません。／ラブレターは、好きな人への切々たる思いを書いています。／たまたま公開するのが、「文章を書く」ということです。／「あいつ、あんなこと書いて」と、笑われる覚悟が必要 …

[読書メモ]『人を操る禁断の文章術』

Apr 18, 2021 · 1 min read · reading ·

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p11 文章は一度、書いてしまえば半永久的に働いてくれるのです。 p12 文章は最強の営業部隊になる可能性もあるわけです。 p46 ｢成功したいなら1日に18時間、ひとつのことに集中しろ」 p58 このように設定するゴールを1つに絞り込み、文章を書くことを広告の世界では「ワンメッセージ・ワンアウトカム」と言います。 p61 読み手が待っているのは、自分（わたし）に向けて書かれた文章です。 p69 「人は "論理" ではなく "感情" で動く」 p95 「知っているだけ」と「実践している」は、別物です。 p95 その第一歩となるのは、観察です。 p168 冒頭がポジティブに始まると、文章の第一印象が変わります。[…]あなたが普段書いて …

[読書メモ]『ADHD 注意欠如・多動症の本』

Apr 17, 2021 · 1 min read · reading ·

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p32 ADHD的な特徴を幼いときにもっていたといわれる人々の中に、自由でユニークな発想をしたり、非常に創造的な仕事をしたり、独特の魅力で人を引きつけ、リーダーシップを発揮したりする人もいます。彼らの突発的、衝動的な思考回路は、既成の概念や様式にとらわれないがゆえに、誰も思いつかなかった仮説、発想の転換といったスパークを放つこともできるのです。 p47 どのような行動も「この子はこんなふうにしかできない不器用な子」と考えたほうが子どもを援助しやすくなります。 p58 つい子どもの問題行動のほうに目がいってしまい、いいところを見つけにくいというお母さんは多いが、書き出してみると長所は見つかるもの。 p61 逆にお母さんも片づけべたな場 …

[読書メモ]『多動症の子どもたち』

Apr 16, 2021 · 1 min read · reading ·

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p22 診察室では落ち着いている「多動」の子どももいれば、診察室でもどこでも動きまわる「多動」の子どももいるという、二通りがあるということになります。／こうした特徴が、家庭と学校・保育園などのあいだで責任のなすり合いという問題に結びついたりします。 p33 ある特定の状況、たとえば家庭や教室、あるいはある課題の時間など、そのときだけ多動の症状がでるという場合は、その環境要因を検討してみることが必要です。 p73 いかに本人に自信をつけさせていくかが大切ですから、罰を体系的に使うような行動療法は避けるべきです。 pp74-75 共感も大切なことです。うまくできなかったときには、くどくどと説教するのではなく、挫折感やくやしい気持ちを汲ん …

[読書メモ]『残業学』

Apr 15, 2021 · 1 min read · reading ·

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p35 企業サイドも、働き方改革の旗を掲げてノー残業デーなどを設けるものの、「残業は減らして、利益は出して」といった無茶な要求を職場に押し付けているきらいもあり、結果的にサービス残業や管理職の労働時間が増えるなど、かえってブラック化しているようなところも出てきているようです。／世の中で喧伝されている働き方改革関連のニュースは「枝葉」ばかりを追いかけているように見えます。「木」も見ていませんし、ましてや「森」も見据えていません。本来問われなければならないのは、働き方の変革によって「日本をどういう社会にしていくか」ということです。 p38 「仕事が遅いから残業になるのだ」「残業になるのはタイムマネジメントができていない証拠」などというよ …

[読書メモ]『モラル・ハラスメントが人も会社もダメにする』

Apr 14, 2021 · 1 min read · reading ·

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p8 モラル・ハラスメントというのが会社の利益を損なう形(特に長期的に)で行われていながら、会社のため〉、〈利益をあげるため〉、〈仕事のため〉と、まさにそれとは反対の口実のもとに、巧妙に行われることです(本書を見れば、その例は枚挙にいとまがありません)。 p8 ことは単純に〈意地悪な社員が弱い社員をいじめる〉という社員同士の個人的な問題ではなく、システムも含めたマネージメント問題なのです。 p13 そのやり方は、猫がねずみをいたぶるようで、一見とるに足らない小さな嫌がらせの積み重ねによって、被害者は精神的に追いつめられ、心身症やうつ病になったり、場合によっては自殺にまで追い込まれることがあります。 p35 モラル・ハラスメントの目的 …

[読書メモ]『あなたも作家になろう』

Apr 13, 2021 · 1 min read · reading ·

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p4 私は本書で、ただ書くために書くこと、つまり言葉を記すという純粋な喜びのために書くことを、あなたに勧めたい。「どのように書けばいいか」ではなく、「人はなぜ書くのか」がテーマなのだ。 p4 書くことが強力な祈りと瞑想で、自分への理解を深めて、より高次な内なるガイダンスを与えてくれるから、書くべきなのだ。 p5 私たちは書くことによって自分より高次の何かとつながり、より多くの活力と喜びを得られるのだ。 p11 ほとんどの人たちが「正しく、賢く」書こうとして神経をとがらせる。しかし、それは不可能だ。よけいな力が入っていないときのほうが、文章はうまく書けるからだ。 p15 アマチュアという言葉は、ラテン語のamare〈愛する〉 …