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[読書メモ]『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』

2021/04/23 Fri 11:49 · 1 min read · reading ·

p15
本書を読むのはちょうど外国を旅するようなものだ。摩訶不思議で新しいことに満ちている。

p15
生きるに値する人生を創造するのは大切な仕事だ。どうか時間をかけて理解してほしい。

p36
あなたが離婚手続きの最中だとしよう。悲しみ、恐怖、怒りなどが起こるのは自然なことだ。しかし、不快を避けたいあなたは、気分を盛り上げるためにジャンクフードを食べ、酒を飲み、ひっきりなしに煙草を吸う。だがあなたの健康はどうなるだろう? 私は今まで自分の健康を気遣わない人に会ったことがないが、それでも多くの人は肉体を傷つけるコントロール戦略を行う。

p37
短期的に不快感を封じ込める戦略の多くは、長期的には生活の質を損なう。

p63
インポスター症候 …

[読書メモ]『時間術大全』

2021/04/22 Thu 11:06 · 1 min read · reading ·

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p13
生産性を高めたからといって、いちばん大事な仕事をしていることにはならない。

p13
本を書くという「いつかやりたい」大きな目標も、ずっとあとまわしにしていた。

p21
失敗は1つのデータにすぎないし、明日になればまたやり直せる。

p23
「あれをやれ」「もっとやれ」とさかんに急き立ててくる世界の標準的行動に背を向ければ、テクノロジーを活用しながらも、主導権を自分の手に取り戻すことができる。

p38
21 世紀のライフスタイルは、人類進化の歴史を無視して、僕らからエネルギーを奪うかたちになっている。これは考えようによってはラッキーなことだ。現状が本来あるべき状態とあまりにもかけ離れているから、簡単に修正できる余地が大きいのだ。 …

[読書メモ]『イラストでわかる子どもの認知行動療法』

2021/04/21 Wed 12:04 · 1 min read · reading ·

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p13
普段はあまり気がつかないかもしれませんが、人数や種類にちがいがあっても、だれにでもサポーターがいます。

p19
人はいい気持ちにもイヤな気持ちにもなりますが、それは自然なことです。どんなにイヤな気持ちになっても、キミの気持ちを否定してはいけません。どんな人にでもいろいろな気持ちがあることを覚えておきましょう。

p40
たくさんの考えを思いつくことを、ここでは「考えの枝を広げる」と言うことにします。

p71
場面と考えを区別する／多くの場合、場面と考えはいっしょになってしまっています。でも、トラブルのある場面で、考えを場面と混ぜてしまうと、じょうずな問題の整理ができません。ともだちとのトラブルの場面では、まずは客観的な事実や実 …

[読書メモ]『1秒で刺さる書き方』

2021/04/20 Tue 13:08 · 1 min read · reading ·

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p31
書き手が思い浮かべている以上の映像は、読者には浮かばないのです。

p35
すべての人が自分の専門分野を持っています。[…]書き手は、自分の専門分野については、360度の話ができます。／その中から読み手に関係のある部分を見つける作業が「書く」ということです。

p40
「悩み」と「夢」があったら、まずは悩みを解決します。／夢は抽象的です。／悩みはリアルです。

p44
コミュニケーションの大原則は、「1対1」です。

p49
嫌われることを恐れたら、ラブレターは書けません。／ラブレターは、好きな人への切々たる思いを書いています。／たまたま公開するのが、「文章を書く」ということです。／「あいつ、あんなこと書いて」と、笑われる覚悟が必要 …

[読書メモ]『人を操る禁断の文章術』

2021/04/18 Sun 11:23 · 1 min read · reading ·

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p11
文章は一度、書いてしまえば半永久的に働いてくれるのです。

p12
文章は最強の営業部隊になる可能性もあるわけです。

p46
｢成功したいなら1日に18時間、ひとつのことに集中しろ」

p58
このように設定するゴールを1つに絞り込み、文章を書くことを広告の世界では「ワンメッセージ・ワンアウトカム」と言います。

p61
読み手が待っているのは、自分（わたし）に向けて書かれた文章です。

p69
「人は "論理" ではなく "感情" で動く」

p95
「知っているだけ」と「実践している」は、別物です。

p95
その第一歩となるのは、観察です。

p168
冒頭がポジティブに始まると、文章の第一印 …

[読書メモ]『ADHD 注意欠如・多動症の本』

2021/04/17 Sat 16:11 · 1 min read · reading ·

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p32
ADHD的な特徴を幼いときにもっていたといわれる人々の中に、自由でユニークな発想をしたり、非常に創造的な仕事をしたり、独特の魅力で人を引きつけ、リーダーシップを発揮したりする人もいます。彼らの突発的、衝動的な思考回路は、既成の概念や様式にとらわれないがゆえに、誰も思いつかなかった仮説、発想の転換といったスパークを放つこともできるのです。

p47
どのような行動も「この子はこんなふうにしかできない不器用な子」と考えたほうが子どもを援助しやすくなります。

p58
つい子どもの問題行動のほうに目がいってしまい、いいところを見つけにくいというお母さんは多いが、書き出してみると長所は見つかるもの。

p61
逆にお母さんも片づけべたな場 …

[読書メモ]『多動症の子どもたち』

2021/04/16 Fri 12:31 · 1 min read · reading ·

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p22
診察室では落ち着いている「多動」の子どももいれば、診察室でもどこでも動きまわる「多動」の子どももいるという、二通りがあるということになります。／こうした特徴が、家庭と学校・保育園などのあいだで責任のなすり合いという問題に結びついたりします。

p33
ある特定の状況、たとえば家庭や教室、あるいはある課題の時間など、そのときだけ多動の症状がでるという場合は、その環境要因を検討してみることが必要です。

p73
いかに本人に自信をつけさせていくかが大切ですから、罰を体系的に使うような行動療法は避けるべきです。

pp74-75
共感も大切なことです。うまくできなかったときには、くどくどと説教するのではなく、挫折感やくやしい気持ちを汲ん …

[読書メモ]『残業学』

2021/04/15 Thu 11:08 · 1 min read · reading ·

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p35
企業サイドも、働き方改革の旗を掲げてノー残業デーなどを設けるものの、「残業は減らして、利益は出して」といった無茶な要求を職場に押し付けているきらいもあり、結果的にサービス残業や管理職の労働時間が増えるなど、かえってブラック化しているようなところも出てきているようです。／世の中で喧伝されている働き方改革関連のニュースは「枝葉」ばかりを追いかけているように見えます。「木」も見ていませんし、ましてや「森」も見据えていません。本来問われなければならないのは、働き方の変革によって「日本をどういう社会にしていくか」ということです。

p38
「仕事が遅いから残業になるのだ」「残業になるのはタイムマネジメントができていない証拠」などというよ …

[読書メモ]『モラル・ハラスメントが人も会社もダメにする』

2021/04/14 Wed 11:34 · 1 min read · reading ·

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p8
モラル・ハラスメントというのが会社の利益を損なう形(特に長期的に)で行われていながら、会社のため〉、〈利益をあげるため〉、〈仕事のため〉と、まさにそれとは反対の口実のもとに、巧妙に行われることです(本書を見れば、その例は枚挙にいとまがありません)。

p8
ことは単純に〈意地悪な社員が弱い社員をいじめる〉という社員同士の個人的な問題ではなく、システムも含めたマネージメント問題なのです。

p13
そのやり方は、猫がねずみをいたぶるようで、一見とるに足らない小さな嫌がらせの積み重ねによって、被害者は精神的に追いつめられ、心身症やうつ病になったり、場合によっては自殺にまで追い込まれることがあります。

p35
モラル・ハラスメントの目的 …

[読書メモ]『あなたも作家になろう』

2021/04/13 Tue 12:31 · 1 min read · reading ·

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p4
私は本書で、ただ書くために書くこと、つまり言葉を記すという純粋な喜びのために書くことを、あなたに勧めたい。「どのように書けばいいか」ではなく、「人はなぜ書くのか」がテーマなのだ。

p4
書くことが強力な祈りと瞑想で、自分への理解を深めて、より高次な内なるガイダンスを与えてくれるから、書くべきなのだ。

p5
私たちは書くことによって自分より高次の何かとつながり、より多くの活力と喜びを得られるのだ。

p11
ほとんどの人たちが「正しく、賢く」書こうとして神経をとがらせる。しかし、それは不可能だ。よけいな力が入っていないときのほうが、文章はうまく書けるからだ。

p15
アマチュアという言葉は、ラテン語のamare〈愛する〉 …

[読書メモ]『いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。』

2021/04/12 Mon 10:49 · 1 min read · reading ·

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p7
年齢とは相対的なものである。

p8
答えは常に創造性である。

p13
モーニング・ページはある種の瞑想にもなる。

pp15-16
モーニング・ページを書くのは、気づきの行為である。多くの人は癒しの効果に気づかないままモーニング・ページに取り組む。深刻さの度合いはまちまちだが、私たちはみな、何かしら傷を負っている。一部の人は子供時代に傷ついて苦しんだかもしれない。大人になってから傷を負った人もいる。そこで書くことによって、私たちは文字通り過ちを｢正す」のだ。

p16
初めてモーニング・ページを実践すると、ずっと避けてきた多くの感情に圧倒されるかもしれない。ほとんどの人は曖昧さが得意で慣れている。本当はまったく違ったことを感じてい …

[読書メモ]『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』

2021/04/11 Sun 12:09 · 1 min read · reading ·

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p13
モーニング・ページの実践者が節酒、子ども時代のトラウマ、肥満といった困難な問題に立ち向かうのは珍しいことではない。モーニング・ページは悪魔に立ち向かう誠実さを高めてくれるのだ。

p17
このコースをやり終えるのに、どんな神の概念も必要がないことを、ここではっきり断っておきたい。それどころか、神の概念の多くは邪魔になる。／本書で神という言葉が使われる場合、「人生に秩序をもたらす整然とした流れ」という考えと置き換えてもらってもよい。

p47
モーニング・ページには誤った書き方などないので、検閲官がなんと言おうと、的外れである。

p53
真剣にモーニング・ページを書いている人は誰でも、自分の内部の知恵の源とつながるようになる。モー …

[読書メモ]『平気でうそをつく人たち』

2021/04/10 Sat 10:43 · 1 min read · reading ·

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p4
邪悪な人たちを憎むのはやさしいことである。

pp4-5
ある種の人間を邪悪だと決めつけることによって私は、必然的に、きわめて危険な価値判断を行っていることになる。

p110
子供が精神科の診療に連れてこられたときには、その子供は「見なし患者」と呼ばれるのが通例となっている。この「見なし患者」という名称を用いることによってわれわれ精神療法医は、その子が患者と呼ばれるようになったのは、両親やほかの人たちがそういうラベルをはったからであって、治療の必要な人間はほかにいる、ということを言おうとしているのである。

p122
精神療法医が患者にたいしていだく感情は「反対転移」と呼ばれている。この反対転移は、最も強い愛情から最も強烈な憎悪に …

[読書メモ]『アレルギーは自分で治そう』

2021/04/08 Thu 09:34 · 1 min read · reading ·

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p20
「アレルギーマーチ」という言葉をご存知でしょうか。いろいろな種類のアレルギー疾患がありますが、年齢とともにそれらが順番に、交代で出てくることも多いのです。アレルギーの「行進」を思わせるところから、マーチと呼ばれます。

p39
週末になると、ぜんそく発作で救急病院を受診する人が増えますが、これは医療機関が休みのあいだに発作を起こしたらどうしようという心配がストレスとなり、実際に発作が起きてしまうものです。

p47
最近の研究によって、アトピー性皮ふ炎で起こるアレルギー反応は、早い反応とゆっくり出る反応が合併していると考えられるようになってきました。／どういうことかというと、アレルゲンと出会ってから、すぐに症状が現れるケース …

[読書メモ][Kindle]『「お金持ち」の時間術』

2021/04/03 Sat 09:13 · 1 min read · reading step to billionaire ·

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Location: 163
成功してお金持ちになっている人は、「あの人はどうしてあんなところでのんびりしていられるんだろう」と思われます。／それは消費しているのではなく、より大きなものを生産しているのです。／ただ遊んでいるわけではありません。

Location: 180
お金持ちになる人は、雑用やたわいのないつまらない仕事ほど「ダッシュ」でやるのです。

Location: 187
面白い仕事のスピードを上げるのは、むずかしいです。／面白くない仕事やめんどうくさい仕事をダッシュですることで、面白い仕事をする時のスピード感が上がっていくのです。

Location: 213
「チャンスが欲しい」と言いながら、チャンスが手に入らない人がいま …

[読書メモ]『ボケたくなければ「奥歯」は抜くな』

2021/04/01 Thu 10:02 · 1 min read · reading ·

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p19
いま、日本では65歳以上の高齢者の5人に1人が、介護を必要としています。そして、要介護になった人の5人に1人が、認知症を発症しているのです。

p25
実際、上下の奥歯の間に力を感知するセンサーを入れて噛む力を測ると、大人では約50kgあります。つまり、奥歯は50kgのものを持ち上げるのと同じくらいの噛む力を発揮できるというわけです。

p113
ブラッシングをすればいいといっても、ただ漫然と歯磨き(ブラッシング)をするだけでは効果はありません。ポイントは、「目的」と「やり方」です。

p116
このとき、けっして横磨き(大きく横に動かすこと)はしないようにしましょう。横磨きになってしまう場合は、歯ブラシを小さな円を描くように動か …

[読書メモ]『他人を支配したがる人たち』

2021/03/25 Thu 10:18 · 1 min read · reading ·

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p165
法廷で「真実を、すべての真実を、そして真実だけを語る」ことを誓えと命じられても、嘘などいかようにもつける方法があるのをよく知っている者もいる。

pp165-166
"重要な言葉を伝えずに嘘をつく" 方法は、マニピュレーターがよく使う手であり、きわめて見破りにくい。

pp171-172
話のテーマが相手の耳の痛い点におよび、私から目をそむけるようなら、私はそこで話を中断する。子どもがこちらに向き直って視線を戻し、話を聞き入れるようになれば再び話を始める。私が "選択的話法" と呼んでいる手法だ。／耳が痛くなる話でもあえて耳をかたむけようと努力する子ども、できれば避けて通りたい話題でも向 …