スタンディングデスクを始めたことを書いた。 スタンディングデスクを導入した – with a Christian Wife https://wacw.cf/2016/09/17/installing-standing-desk/ 効果はそうすぐには出ないとしても、１ヵ月ぐらいは試してみようと思って始めたスタンディングデスクだけど、結局やめることにした。 最初は苦痛だった。疲れるんだよ。でも次第に慣れてくる。だんだんマシになってくる。 ただ読書や映画を観るような、比較的じっとした作業をするときにずっと立っておくのは辛い。読書ならパソコンを使わないから座ればいいんだけど、読書中にパソコンで何か調べたりしたくなることがある。そういう時にい …

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「100 日チャレンジ」という言葉をちょくちょく見かけるようになった。深く調べていないけれど、おそらく名前の通り 100 日間何かを実行し続ける活動なんだろう。 そういう意識高い活動が好きな私は、早速始めてみることにした。 具体的にはどうすればいいかと考えたときに、何らかの「見える」化が必要だ。でないと習慣をトラッキングできない。ブログや Twitter に記録するのも手だが、今回はハンコ方式にした。それが実行できた日はハンコを押す。だんだんハンコが増えていくのが楽しくなってくるはずだ。 ハンコを押す用紙のテンプレートを Illustrator で作った。 テンプレートを作る際に厳密な日付をどのように盛り込んでいくかを考えたが、細か …

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年賀状などという前時代的なものはもう出さなくなった。以前勤めていた職場の人で、たいして仲が良かったわけではないのにいまだに年賀状を送ってくる人がいる。住所録データにある名前で、何のバイアスもなしに、とりあえず全員に送っているのかな。また来たら、私のビジネスの宣伝でも書いて送ろうか。 もし年賀状を送るとしたら、文面は Illustrator なりでデータを作るとして、宛名面はどうするか。このために年賀状ソフトを買うのは非常にばかばかしいし、年賀状ソフトも郵便番号がちゃんと位置が合わなかったりする。そして郵便番号の位置調整こそばかばかしい作業だ。手書きも無駄。『パソコン徹底指南』（林望、文春新書、2001）ではタックシールを使うことを勧 …

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前エントリーに引き続き、au のフィーチャーフォンを iPhone へ移行する手順を書くことにする。 iPhone への移行のきっかけは、妹が使わなくなった iPhone 6 を母に渡したからである。ちょうど SIM ロックフリーなので、au から IIJmio へ移行して iPhone を使うことにしたのだ。 携帯電話の転出は手続きが面倒にできている。もちろん、客を逃がさないように、わざと面倒にしているのだ。お店で手続きすると、引き留めようとごちゃごちゃ言われるので、ウェブで転出の手続きをしたい。 ウェブでの転出手続きは EZweb から行うことになる。その際に「契約時に設定した暗証番号」を入力しないと手続きが進めない。端末ロック …

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私が電話を使わないようにしている。電話は人を奴隷化する。主体的な人生を送るためには電話をやめなければならない。 やたら電話が好きな人がいる。そういう人に電話番号を教えたらおしまいだ。でも、家族は私の番号を知りたがるし、会員登録などで電話番号を記入する必要がある状況は多い。一応電話番号を伝えるけど、掛かってきたら基本的に出ない。ましてや、知らない番号から電話が掛かってきたら、まず出ない。その電話番号をネットで調べ、発信元を確認してから、必要なときだけ掛け直すようにしている。 家族や知り合いには電話番号ではなくメールアドレスを教え、メールしてもらう。本当は母親から掛かってくる Facetime はやめてほしいんだけど、母親だけは例外中の …

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前回眠れないときの対策について書いた。 眠れない夜に、夜の習慣について考えた – with a Christian Wife https://wacw.cf/2016/08/02/habits-at-night-to-help-you-sleep/ 今回は暑い夜に眠れないときの話に限定して対策を考えてみる。 （１）寝る前から部屋を冷やしておく あらかじめクーラーで部屋を冷ましておく。 （２）寝始めの１時間はクーラーを使う 一晩中クーラーを使うと風邪を引くかもしれないので、寝始めだけタイマーを利用してクーラーを使う。 （３）ゴザを敷く 1×0.5m ぐらいの厚手のゴザが売られている。それをベッドで自分の体の下に来るように敷く。これだけ …

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昨日の夜は３時頃まで眠れなかった。眠れなかった理由は、暑かったこと、お風呂に入るのが遅かったこと、パソコンを寝る少し前までしていたことなどが考えられる。 眠れないのは辛いです・・・。仕方ないから、iPhone で「後で読む」ものとしてため込んでいる記事をずっと読んでいた。ブルーライトで逆に眠れなくなることは分かっていても、眠れない苦痛を紛らわすために、記事を読むしかなかったのだ。そして、英語の記事を読もうがなかなか眠くならなかったのだ。 これを機に、夜眠りやすくするための習慣を始めることにした。 （１）夏なら、暑さ対策をしっかりしておく。 これについての詳細は次のエントリーにまとめる予定だ。 （２）夜９時までにお風呂に入る。 …

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ここしばらく毎日の健康管理のため、レコーディングダイエットをしている。食べたものをひたすら記録するのだ。 体格は食べたもので決まる。私はレコーディングダイエットとは、無意識に食べている食事をコントロールする、非常に画期的なシステムだと思っている。 私がレコーディングダイエットをすると言うと、ワイフが「あなたは痩せてるからしなくていい」などと言う。でも私は痩せるためではなく、健康管理のためにやっている。自分が何を食べているか認識しないでいると、そは家畜と同じである。長期的な食事の観察によって、食生活の問題点を改善できると思うのだ。 私はレコーディングダイエットの方法として、食べたものをメモするのではなく、写真に撮っている。それを専用の …

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速達で郵便物・ゆうメール・荷物を送る方法を調べた。 速達 – 日本郵便 https://www.post.japanpost.jp/service/fuka_service/sokutatsu/ 「縦長の郵便物・ゆうメールなら表面の右上部に、横長の郵便物・荷物なら右側部に、赤い線を表示してください。」と書いてある。 赤線を引いて、速達料金の切手を貼って、ポストへ投函すればいいんだね。 こんな感じ。 よく「速達」と赤字で書く人がいるが、公式サイトにはそう書けとは書いていない。でも、念を押すために「速達」と書いているんだろうし、受け手に対して「速達で送りました」というアピールにもなっているんだろう。 Amazon.co.jp: エー …

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現在広島の実家に帰省中だ。家の大掃除をしている。 そこで一般ゴミでは捨てられないような、少し大きめの棚などのゴミが出たので、自己搬入による大型ゴミの廃棄をしてきた。 広島市では、安佐南工場・大型ごみ破砕処理施設というところで、大型ゴミの回収をしている。自分で車で持って行けば無料で引き取ってくれる。事前申請なども不要だ。 広島市 – 大型ゴミを自己搬入する場合には http://www.city.hiroshima.lg.jp/www/contents/1111206876509/ 山奥の施設へ行くと案内にしたがって廃棄場へ行く。車の誘導案内の人がたくさんいる。途中「固形状一般廃棄物破砕処分申請書」という申請書を渡されるので、車の中で …

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